呼吸法

呼吸法

頑張りたいんだけど元気が足りない。
そんなときにオススメなのがこれから紹介する呼吸法。
いろんなものがあるけど、私はシンプルで簡単なこの呼吸法が気に入ってます。

 

やり方は「短く鼻から4回吸って、短く口から4回吐く」それだけ。
「スッスッスッスッ!ハッハッハッハッ!」って感じでできるだけ深く勢いよくやる。
これを数分やってみるんです。パワーが回復しますよ。

 

いろんな呼吸法があって、どれも効果があるんだけど、
少し複雑だったり、なんかすごくゆっくりやらないといけなかったりするんですよね。
だけど、これだったらシンプルなんで、集中しなくてもシンプルだから、
何かをやりながらとかでもできたりするんですよね。

 

最近は、家で仕事を始める前には3分間、この呼吸をやってからはじめることにしています。
そうすることで、やる気が増して、頭も冴えるような気がします。
実際、これをやるようになってから、短時間で仕事がこなせるようになりました。

 

たった3分やるだけでこれだけの効果ってすごいなって思って、
仕事前以外にも、1日に2回は行うようにしています。
酸素をしっかり吸うのってすごい大事ですからね。
意識的に深く呼吸をするのって重要なんじゃないかなって思います。